Tech Neck – wenn das Handy zur Belastung für den Nacken wird

In neutraler Haltung wiegt der menschliche Kopf ca. 4,5–5,5 kg. Doch schon ein leichtes Vorbeugen vervielfacht die Belastung auf die Halswirbelsäule:

15° ≈ 12 kg · 30° ≈ 18 kg · 45° ≈ 22 kg · 60° ≈ 27 kg – vergleichbar mit dem Tragen eines Koffers oder eines kleinen Kindes den ganzen Tag.

Diese sogenannte Forward Head Posture verlagert die Last weg von der natürlichen Wirbelsäulenstütze. Die Nacken- und Schultermuskulatur muss dauerhaft gegen die Schwerkraft arbeiten – mit Folgen wie Verspannungen, Kopfschmerzen, Schulter- und oberen Rückenschmerzen.Langes Verharren in dieser Position wird als „Tech Neck“ oder „Text Neck“ bezeichnet und kann langfristig zu Haltungsveränderungen, Gleichgewichtsproblemen und sogar Nervenreizungen führen – auch bei Kindern und Jugendlichen.

Was hilft?

✔️ Bildschirm auf Augenhöhe halten

✔️ Alle 15–20 Minuten Pausen einlegen

✔️ Nacken und oberen Rücken dehnen

✔️ Haltende Muskulatur stärken

✔️ Ergonomisch sitzen

Balance Massage unterstützt dabei, überlastete Nacken- und Schultermuskeln zu entspannen, die Haltung zu entlasten und dem Körper wieder Leichtigkeit zu geben.

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